Варикозное расширение вен. Простая профилактика
Малоподвижный образ жизни и нерациональное распределение нагрузок могут стать причиной возникновения не только остеохондроза, межпозвоночной грыжи и проблем с суставами. Здесь таится еще одна опасность - варикозное расширение вен.
Опыт показывает, что чаще всего это заболевание настигает людей в возрасте после 30 лет. Но сегодня варикозное расширение вен диагностируют у 12 % школьников. Так же как и остеохондроз, варикозное расширение является нашей платой за прямохождение. У животных эти заболевания не возникают.
Варикозное расширение вен - заболевание тяжелое, но его лечение в ранней стадии очень эффективно. Поэтому периодически нужно прислушиваться к собственному организму и насторожиться, если к вечеру ноги устают и отекают, мерзнут, даже находясь в тепле. Если вовремя не принять меры, то болезнь будет беспрепятственно развиваться: станут заметны расширенные вены, на ногах появятся сосудистые звездочки (телеангиэктазии), чувство тяжести в ногах станет постоянным, начнутся отеки, судороги и боли.
Чтобы предупредить появление всех этих проблем, постарайтесь побыстрее избавиться от вредных привычек. Не налегайте на жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, консервы; существенно снизьте потребление кофе и алкогольных напитков (особенно пива).
Дело в том, что все перечисленные продукты разрушительно действуют на стенки вен и клапаны. Такая еда быстро прибавит лишних килограммов. Такое популярное нынче пиво - особый враг вен: оно задерживает жидкость в организме, поэтому нагрузка на вены увеличивается. Те, кто курит и часто употребляет алкоголь, губят собственные сосуды.
Так же, как и при межпозвонковой грыже или других заболеваниях позвоночника, при предрасположенности к варикозу нельзя поднимать груз весом больше 3 кг. Чтобы укрепить вены нужно использовать в пищу продукты, богатые витамином Е (для эластичности), витамином С (для укрепления сосудов), витамином Р (для укрепления стенок вен и клапанов).
Универсальный совет - нужно больше двигаться. Только не наваливайте на себя большую спортивную нагрузку. Используйте простые разминки, бег на месте на цыпочках и пешие прогулки. Внимательнее отнеситесь к выбору одежды: она, так же, как и обувь, не должна быть тесной. Ваши враги - утягивающее белье, узкие тесными джинсами, тугие ремни и воротнички.
В общем, все, что затрудняет приток крови по периферическим сосудам должно быть удалено из повседневного гардероба. Потому что вся эта узость и теснота провоцирует повышение давления в центральных отделах венозной системы. Если обувь сдавливает стопу, а носки или чулки имеют узкую тугую резинку, то нарушается венозный кровоток и появляется боль в ногах.
Варикозное расширение вен - проблема давняя, поэтому в народной аптечке есть свои средства помогающие в этом случае. Людям с таким диагнозом нужно устроить свое спальное место так, чтобы во время сна ноги находились в приподнятом положении.
Утром, лежа в постели, делайте упражнения для ног: небольшие подъемы, ножницы, махи. После чего поднимите ноги вверх и прислонить их к стене под прямым углом к туловищу. Полежите в таком положении 10 минут. Ноги не опускайте и надевайте эластичные чулки. Когда вы сразу спускаете ноги с кровати, венозные клапаны опускаются вниз, поэтому надевать эластичные чулки уже нельзя.
Что касается еды, то рекомендуется есть много инжира (свежего или отваренного). В местах выхода расширенных вен наложите на ночь смесь растертых в ступке соцветий полыни серебристой с кислым молоком в соотношении 1:1. Можно прибинтовывать к больным участкам тонкие ломтики зрелого помидора, меняя их каждые 2-3 часа.
Чтобы получить больше витамина Е, включайте в свой ежедневный рацион проросшие зерна злаковых, горох, фасоль, салат, зеленый лук, печень, яйца, оливковое масло. Витамином С наполнены шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые. Витамин Р можно получить из шиповника, лимонов, грейпфрутов, рябины, черной смородины, грецких орехов, чая.
Чтобы растворить тромбы нужно каждый день съедать по 20 ягод кислых сортов вишни или темной черешни. Приостановить образование варикозных узлов помогают морепродукты, бараньи почки, говяжья печень. Венозной системе помогут овощи, фрукты, отруби, богатые растительной клетчаткой; соки, морсы, компоты, чай и квас.
Берегите себя и старайтесь снижать нагрузку на вены. Если у вас сидячая работа, постарайтесь избежать поз, при которых нога закидывается на ногу.
Ставьте ноги на перекладину письменного стола или подставляйте под них невысокую скамеечку. Время от времени вращайте стопами, а каждые 30 минут вставайте и ходите по комнате.
Освойте простую разминку: 15-20 раз подняться на цыпочки, встать на пятки, перекатиться с пятки на носок и обратно. Избавьтесь от привычки ставить на колени тяжелые сумки и сажать больших детей, в это время венам приходиться очень тяжело.
|
